Dette er en artikkelserie på 6 artikler, basert på forskning og erfaring fra eksperter, for at du skal komme i kontakt med din indre lykke. Under finner du en oppsummering av hver artikkel og lenke for å lese fullversjonen.
Du kan også ta vårt mini-kurs i glede med Arnt Sæther for å lære mer om temaet.
1. Forstå hva lykke er
For å kunne bli lykkelig, må vi starte med å forstå hva vi mener lykke er. To nyanser av lykke nevnes ofte når lykke skal defineres.
Den ene nyansen handler om estetiske, sterke følelser som gjerne oppstår når noe positivt eller overraskende skjer. Tacofredag!
Den andre nyansen handler om en dypere og mer vedvarende glede eller tilfredshet som innebærer ro og aksept til livets opp- og nedturer. Du har kanskje truffet på følelsen selv i naturen, på et utkikkspunkt, ved elven, i skogen, eller når du ser et barn sove?
I denne artikkelserien er vi ute etter den vedvarende lykken, og vi definerer den som en god indre tilstand.
Denne definisjonen tydeliggjør at lykke kommer innenfra, og ikke gjennom ytre omstendigheter eller materielle goder.
2. Forstå at lykke er viktig
Aristoteles' syn på lykke som menneskets endelige mål understreker vår naturlige tiltrekning mot lykke i alle aspekter av livet, fra personlige forhold til karrierevalg.
Lykke er målet over alle mål
Aristoteles
Du kan tenke på det selv: Alt du gjør, gjør du for å ha det bedre. Ellers ville du kanskje ikke gjort det? Da blir ytre faktorer som penger, berømmelse og makt er verdiløse om de ikke bidrar til indre tilfredshet og lykke er de verdiløse.
I tillegg til å være meningsfylt, viser forskning at lykkelige mennesker lever lengre, er flinkere til å løse oppgaver og har forbedret helse.
3. Forstå at du kan være lykkelig
En god indre tilstand er tilgjengelig for alle, uavhengig av økonomisk suksess, intellektuelle prestasjoner, eller eksepsjonelle ferdigheter i sport og musikk. Lykken i livet er heller knyttet til refleksjon og ditt forhold til livet.
Selv om det er mulig å være lykkelig hele tiden, betyr det ikke at du skal være lykkelig for alt. Det er likevel viktig å anerkjenne og behandle negative følelser.
4. Dekk dine grunnleggende behov
For å ha en god indre tilstand, må du dekke ditt behov for mat og drikke, hvile og søvn, fysisk aktivitet og relasjoner. Men pass på. Overdrivelse, enten i form av for mye eller for lite, er sjelden gunstig.
Spør deg selv:
- Spiser jeg et sunt kosthold som bidrar til at jeg har det bra?
- Tar jeg nok pauser, og får hvilt ved behov?
- Får jeg dekket behovet mitt for søvn?
- Har jeg funnet en form for aktivitet som gleder meg?
- Har jeg gode relasjoner som jeg kan være sårbar med?
En rekke studier viser at et godt kosthold, søvn, nære relasjoner og fysisk aktivitet korrelerer med lykke.
5. Bli kjent med deg selv
For å være lykkelig, er det viktig å bli kjent med deg selv og dine egne preferanser. Når du skal finne ut hva du mener om noe, så må du gå til deg selv og ikke omverden. Først når du er kjent med hvem du er, så er det mulig å være autentisk.
Hvis du vil ha suksess, lær deg kinesisk. Hvis du vil finne lykke, lær deg selv å kjenne.
Kinesisk munk
En god start for å bli kjent med deg selv, er å ta et ærlig blikk i speilet etter endt dag og spørre deg selv om du har vært ærlig med hvem du er. Kanskje har du løyet for deg selv, eller snytt en venn for å bli kjent med den du egentlig er? Forsøk å tilnærme deg denne refleksjonen med vennlighet og uten å klandre deg selv for det du oppdager.
Disse oppdagelsene om hvem du er, gjør din vei til lykke forskjellig fra andres vei til lykke. Du må leve ditt liv. Det krever en ærlig selvrefleksjon og en forståelse av ens egne behov og ønsker.
6. Bli kjent med viktige perspektiver til lykken
Ofte står din egen forutinntatthet i veien for lykke. Dine perspektiver og tidligere ideer blandes med hvordan virkeligheten faktisk er, og vi enten møter lykken med misforståelser eller feil forventninger.
Her er noen perspektiver som vil hjelpe deg nærmere din egen lykke:
- Anse lykke som ditt primære mål i livet.
- Lykke er en indre tilstand, og det er ditt ansvar å komme i kontakt med din lykke.
- Lykken har ingen krav for å oppleves.
- Vær snill med deg selv, og gi deg selv rom til å feile og være menneske.
- Spør heller hvorfor du har det så bra som du har det, istedenfor hvorfor du ikke har det enda bedre. Ved å bruke sinnet ditt riktig, kan du enklere komme i kontakt med en takknemlighet over ditt liv.
- Lykken er noe vi opplever nå. Ikke i fremtiden eller fortiden.
.webp)
.webp)
.webp)